Занятия спортом в домашних условиях

Модные записки NinelJ

Занятия спортом в домашних условиях

Занятия спортом в домашних условиях

Когда у вас нет времени или возможности заниматься спортом в спортзале, когда каждый раз вы бросаете ходить в спортзал после нескольких занятий и когда несмотря на все это, вы хотите хотите поддерживать физическую активность и форму, тогда вам следует устроить занятия спортом в домашних условиях. Действительно, занятия спортом в домашних условиях имеют ряд преимуществ: вы делаете упражнения, когда хотите, в темпе, котором захотите, вам не придется стесняться чужих взглядов. В наше время, когда график просто перегружен, занятия спортом в домашних условиях являются идеальной альтернативой. Но чтобы занятия спортом дома были эффективными, необходимо следовать нескольким правилам.

Правила для занятий спортом в домашних условиях

1. Для занятий спортом в домашних условий найдите время

Конечно, у вас плотный график, работа, дети, транспорт, но вы всегда можете найти немного времени для занятия спортом в домашних условиях.

2. Поставьте цели

Даже занятия спортом в домашних условиях должны иметь свои цели. Без цели вы не увидите результаты,прогресс, спортивные упражнения окажутся практически бесполезными. Установите маленькие цели, которых вы будете стремиться достичь: потеря веса, накачать пресс, для хорошего самочувствия, и т.д.. Как только цель будет достигнута, вы должны дальше заниматься, чтобы сохранять результаты.

3. Составьте программу занятий спортом в домашних условиях

Очень важно создать очень хорошую программу для организации занятий, в соответствии с целями, которые вы поставили. Программа должна быть прогрессивной и, по возможности, должна меняться каждую неделю.

4. Найти ритм и упражнения, которые подходят вам

Вам нужно найти подходящие упражнения, которые вы сможете выдержать. Не начинайте с тяжелых резких упражнений, так как будете сильно уставать. Начинайте с более легких упражнений. Подумайте о типе упражнений для вас: вы предпочитаете интенсивные тренировки или упражнения спокойнее (йога, пилатес). Если вы хотите похудеть, занимаясь спортом в домашних условиях, мы предлагаем вам видео курс "стройная фигура за 30 дней". Он состоит из трех частей. Одна часть - 10 дней.

5. Побалуйте себя

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько методов и выберите тот, который дает вам наибольшее удовольствие, и не обязательно тот, который даст вам больше результатов. Потому что, если занятия вам не нравятся, вы с большей вероятностью бросите из, не дойдя до конца программы.

6. Следуйте программе

Начинайте медленно, с сессиями по полчаса. Необязательно заниматься каждый день, как в программе которую мы вам предложили. Вы можете подыскать себе другую. Темп и частота должны быть вашими. Адаптируйте упражнения в соответствии с вашими способностями.

Стоит только начать, и вам понравиться заниматься спортом в домашних условиях. Будьте здоровы!


Поделись с друзьями:

загрузка...
Адрес заметки: http://ninelj.ru/Zanyatiya-sportom-v-domashnikh-usloviyakh.phtm
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod

Ограничение на длину комментария 10Kb. Вы ввели: 0 символов, осталось: 10240



  1. Все поля формы обязательны для заполнения.
  2. При этом Ваш e-mail не публикуется.
  3. Сообщение должно вместиться в 10 килобайт.
  4. Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  5. Не будут опубликованы комментарии:
    1. нарушающие положения законодательства РФ.
    2. содержащие оскорбления любого вида
      (личного, религиозного, национального...);
    3. включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
    4. содержащие рекламу любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
    5. не относящиеся к теме статьи или к контексту обсуждения.
  6. Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.


что носить с зеленым платьем , определить форму лица