Как снизить уровень холестерина в крови

Модные записки NinelJ

Как снизить уровень холестерина в крови

Как снизить уровень холестерина в крови

Как снизить уровень холестерина в крови – этим вопросом задаются многие люди, столкнувшиеся с проблемой высокого содержания холестерина в крови. Конечно, вы можете и не чувствовать никаких отрицательных эффектов высокого уровня холестерина в крови, но это не значит, что их нет вообще. Поэтому будет лучшим для вас уже сейчас выяснить, как снизить уровень холестерина в крови. Не поменяв своего отношения к высокому содержанию холестерина в крови, вы рискуете столкнуться с серьезными проблемами в недалеком будущем. Они могут быть очень серьезными и это мягко сказано. Но не стоит паниковать, как и любое заболевание, высокий уровень холестерина при соблюдении некоторых указаний приводится в норму. А как снизить уровень холестерина в крови мы и расскажем далее.

Чтобы понять, почему холестерин так важен, прежде всего, нужно знать, что такое холестерин. Холестерин - это жироподобные вещества, которое содержатся во всех клетках организма. Холестерин делится на два различных типа липопротеинов: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП). ЛПВП – это разновидность холестерина, который принято считать «хорошим». Он способствует очищению артерий организма человека. Поэтому его уровень в крови должен быть как можно выше. ЛПНП – это «плохой» холестерин, забивающий артерии, его уровень в крови должен быть как можно ниже. Последствия высокого уровня холестерина в крови плачевны, это ишемическая болезнь, образование тромбов в артериях, инсульт.

Уровень холестерина в крови можно узнать, сдав анализ на его содержание, и если уровень «плохого» холестерина высокий следует незамедлительно действовать. Мы хотим предложить вам несколько советов, как снизить уровень холестерина в крови.

Как снизить уровень холестерина в крови: наши советы

  • Для начала, если у вас есть вредные привычки, типа курение, нужно бросить курить. Как только вы это сделаете, вы сможете не только снизить уровень холестерина в крови, но тем самым сберечь свои легкие.
  • Другим ключевым решением в борьбе с высоким уровнем холестерина в крови является активный образ жизни. Занимайтесь упражнениями, который помогут поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Для этого вам подойдут занятия спортом в домашних условиях. Вы сможете избавиться от лишнего веса, что также является ключевым фактором для решения проблемы, как справиться с высоким уровнем холестерина в крови.
  • Правильное питание, также поможет в борьбе с высоким уровнем холестерина в крови. Поэтому следует знать, какие продукты полезны для женщин. Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови, следует увеличить употребление овсянки. Также ваш ежедневный рацион питания должен включать бобы, орехи, фрукты и овощи. Чем больше волокон в вашем рационе, тем ниже уровень холестерина будет в крови. Рыба также отлично подходит для снижения уровня холестерина (именно поэтому некоторые люди принимают добавки на основе рыбьего жира). Филе лосося и палтуса с высоким содержанием омега-3 кислот, являются отличным выбором. Но не все морепродукты будут полезными, держитесь подальше от крабов и омаров, поскольку они, как ни странно, на самом деле повышают содержание холестерина.
  • Зеленый чай. Пейте его как можно больше. Откажитесь от употребления алкоголя.
  • Употребляйте обезжиренное молоко, нежирные сыры. Мясо также не должно содержать жира. Лучше перейти на говядину в небольших количествах.
  • Чеснок. Может и не самый приятный продукт, но в борьбе с высоким уровнем холестерина он будет весьма полезен.
  • Перейдите на приготовление продуктов на оливковом масле.

Если вы воспользуетесь этими рекомендациями в повседневной жизни, уровень холестерина должен прийти в норму. Ну а если ничего не изменится, следует обратиться к врачу. Пользуйтесь этими советами постоянно, и тогда вам не придется вновь искать ответ на вопрос: как снизить уровень холестерина в крови. Будьте здоровы и счастливы.


Поделись с друзьями:

загрузка...
Адрес заметки: http://ninelj.ru/Kak-snizit-uroven-kholesterina-v-krovi.phtm
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod

Ограничение на длину комментария 10Kb. Вы ввели: 0 символов, осталось: 10240



  1. Все поля формы обязательны для заполнения.
  2. При этом Ваш e-mail не публикуется.
  3. Сообщение должно вместиться в 10 килобайт.
  4. Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  5. Не будут опубликованы комментарии:
    1. нарушающие положения законодательства РФ.
    2. содержащие оскорбления любого вида
      (личного, религиозного, национального...);
    3. включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
    4. содержащие рекламу любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
    5. не относящиеся к теме статьи или к контексту обсуждения.
  6. Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.


как носить пиджаки , как красиво завязать палантин на плечах