Как пережить горе? Советы психолога

Модные записки NinelJ

Как пережить горе? Советы психолога

Как пережить горе? Советы психолога

В какой-то момент жизни все мы испытываем горе. Это может быть потеря близкого человека или конец длительных отношений. В любом случае, мы находимся в таком положении, когда вынуждены отпустить кого-то или что-то, что было очень важным в нашей жизни. Как же пережить горе, когда оно все-таки нас настигло?

Что теперь делать? Как жить и двигаться дальше, когда нет сил и энергии даже ставить ногу одну перед другой, не говоря уже о счастливой нормальной жизни? Как же преодолеть это состояние, как пережить горе? Мы постараемся вам помочь, читайте внимательно и мотайте на ус.

Во-первых, вы должны понимать, что все люди разные. Если кто-то нашел способ пережить горе, то это не означает, что этот способ поможет и вам. Это очень важный момент, поэтому, когда у вас случилось горе или беда, ищите много способов. Если вам не помог какой-то один, то это не значит, что вы обречены на жизнь, полную боли и страданий. Это просто означает, что вы должны найти другой способ пережить горе или идти по другому пути.

Стадии горя

Второе, что вы должны знать: когда дело доходит до потери дорогого человека, то есть несколько стадий горя, которые вам, скорее всего, придется пройти. Вы можете испытать любую или все эти стадии. Некоторые могут вас и не затронуть, а некоторые слишком сильно. Одна стадия может затянуться надолго, другая наоборот. Опять же, это все индивидуальные.

Эти четыре стадии:

  1. Отказ. Это когда вы не можете поверить в то, что случилось. Вам кажется, что это просто страшный сон, и вам хочется быстрей проснуться и вернуться обратно в нормальную жизнь. Вы просто отказываетесь от реальности.
  2. Боль. Это когда вы чувствуете, что никогда не было так больно, как сейчас. Вы не чувствуете контроль над собой и время идет нудно и медленно. Как правило, на этой стадии горя вы начнете испытывать не только боль, но и чувство страха, вины.
  3. Гнев. В процессе горя, вы можете обнаружить, что чувствуете себя сердитой. Возможно, вы начнете искать виноватых и заставлять их чувствовать свою вину. Вы можете просто набрасываться на тех, кого любите и этим обижая их, сами того не замечая.
  4. Депрессия. Вместе с горем часто приходит депрессия, безнадежность и отчаяние. Депрессию уже можно назвать болезнью, которую необходимо лечить. Мы уже говорили об этом недуге и как с ним справится в статье «Борьба с депрессией».

5 шагов, чтобы пережить горе

Все эти эмоции и чувства являются естественными после того, как у вас случилось горе. Горе нужно как-то пережить, поэтому мы составили 5 шагов для преодоления горя. Надеемся, что на заключительном этапе у вас все получится, и вы переживете свое горе. Примите ситуацию такой, какая она есть и научитесь двигаться дальше позитивно и оптимистично. Как достичь этой стадии, которая обещает мир и утешение, и, возможно, дальнейшую счастливую жизнь? Пройдите следующие 5 шагов по преодолению горя и вас все получится. Безусловно, вы можете эффективно пережить горе, не следуя определенным этапам. Помните, что, в конце концов, вам нужно найти то, что работает для вашей личности и эти пять действий помогут вам начать работу в правильном направлении.

  • Шаг №1 Дайте себе время

Позвольте себе по-настоящему почувствовать то, что у вас случилась, то, что принесло вам горе. Подумайте о том, как это повлияет на вашу жизнь. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, это не дать себе достаточно времени, чтобы пройти все стадии горя, этапы, которые являются естественными и нормальными. Сейчас не время, чтобы быть строгой к себе. Сейчас вам нужна забота и понимание. Начните с самой себя, заботьтесь о себе и любите себя.

Дайте себе время на то, чтобы позлится, почувствовать печаль, разочарование и страх. Все эти эмоции – это не проблема, но если вы в них застрянете, то никогда не найдете выход. Надо дать себе время пережить все это, эмоции нельзя проглатывать. Если вы не застрянете в них, то сможете жить жизнью, полной надежд и страстей.

  • Шаг № 2: Освободите свое горе

Если вы держите горе внутри себя, то оно, словно ржавчина, съест вас изнутри. Это значит, что вам нужно найти способ справиться с вашим горем и, отпустить его. Поговорите с человеком, которому доверяете. Поделитесь вашими чувствами, выговоритесь. Найдите того, кто будет честен с вами, попросите совета и поддержки. Если у вас нет такого человека, всегда есть возможность найти профессионального консультанта или психотерапевта. Они могут применить свои знания и опыт, чтобы помочь вам двигаться вперед таким путем, который будет работать на вас, а не против вас. Не стесняйтесь обращаться к таким людям! Вам сейчас нужно заботится о своем состоянии, а не о том, что о вас подумают другие люди.

  • Шаг № 3: Разбейте жизнь на управляемые части

Когда у вас горе и на душе пустота, дни идут хаотично. Вы можете почувствовать, что не в состоянии решать какие-либо проблемы. На вашем пути все время возникают препятствия, потому что темп жизни для вас кажется слишком быстрым. Всякий раз, когда вы чувствуете, что жизнь бежит слишком быстро, чтобы принять какое либо решение, разбейте ее на части. Например, если думать о том, что будет завтра - для вас это слишком большая задача, тогда просто сосредоточитесь на часах, думайте о ближайшем часе. Если и час для вас слишком много, то сконцентрируйтесь только на следующей минуте.

Ключ в том, чтобы разбить время на куски, с которыми вы можете иметь дело, не чувствуя себя подавленной и вышедшей из-под контроля. Обратите внимание на то, что перед вами прямо в эту минуту.

  • Шаг № 4: Делайте то, что приносит вам удовольствие

Конечно, трудно найти подходящее занятие, которое делает вас счастливой, когда вы погружены в горе. Просто вставание утром с постели для вас может оказаться проблемой. Но надо как-то преодолеть горе, пережить его и жить дальше. Чем больше вы зацикливаетесь на горе, тем меньше вероятность, что вы будете двигаться дальше. Поэтому вы должны найти для себя действия, которые принесут вам счастье. Может быть, вы не будете испытывать большой радости или восторга, делая их сразу, но даже маленькие кусочки удовольствия являются шагом в правильном направлении. Подумайте о вещах, которые принесли вам удовольствие в прошлом и попробуйте их снова. Или ищите что-то новое и необычное, то, что вы всегда хотели сделать, но так и не пробовали. Ищите поддержку у друзей и родных. Зовите их с собой на поиски новых впечатлений, которые облегчат то, что вы сейчас чувствуете.

  • Шаг № 5: Ищите «друзей по несчастью»

Помните, что вы не одиноки в своем горе. Есть в этом мире люди, которые испытали такую же боль, как и вы. Они пережили горе, похожее на ваше, переживали те же самые чувства и эмоции. Ищите форумы, блоги, общайтесь. Возможно, кто-то смог пережить горе и живет счастливо. Просите советов и утешений. Поверьте, найдется много людей, которые смогут вас понять, поддержать, пусть даже и в переписке.

Горе от потери – это нормально, но не позволяйте ему лишить вас жизни, которая может принести вам много и приятных событий. Вот наши советы, как пережить горе. Удачи вам в вашем путешествии.


Поделись с друзьями:

загрузка...
Адрес заметки: http://ninelj.ru/Kak-perezhit-gore-Sovety-psikhologa.phtm
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod

Ограничение на длину комментария 10Kb. Вы ввели: 0 символов, осталось: 10240



  1. Все поля формы обязательны для заполнения.
  2. При этом Ваш e-mail не публикуется.
  3. Сообщение должно вместиться в 10 килобайт.
  4. Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  5. Не будут опубликованы комментарии:
    1. нарушающие положения законодательства РФ.
    2. содержащие оскорбления любого вида
      (личного, религиозного, национального...);
    3. включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
    4. содержащие рекламу любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
    5. не относящиеся к теме статьи или к контексту обсуждения.
  6. Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.


зеленое платье с чем сочетать , леопардовая юбка с чем носить