Как бороться с бессонницей

Модные записки NinelJ

Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессоницей

Есть много способов как бороться с бессонницей. В среднем 49% населения не удовлетворены своим сном около 5 ночей в месяц. От 10 до 40% постоянно страдают бессонницей, 10-15% людей имеют длительные проблемы со сном. Бессонница может являться симптомом болезни, но не самой болезнью. И она может быть вызвана различными факторами. Хорошо если она вызвана любовными переживаниями, но в наше безумное время она чаще всего связана с переутомлением, проблемами на работе или в семье, различными стрессами.

Вот один из таких способов как бороться с бессонницей: из середины альбома для рисования вырываете двойной лист бумаги и в его центре наклеиваете черный кружок. В середину черного кружка наклеиваете белый кружок, поменьше. Перед сном в постель берете лист в руки и, глядя на круги, пробуете мысленно расширить белый круг, будто бы он вышел за пределы своего контура. Делать это упражнение 3-4 секунды, затем закрывать глаза. Перед глазами будут высвечиваться круги, но только маленький станет черным, а большой, наоборот, станет белым. Так проделываете несколько раз пока не почувствуете что засыпаете.

Для борьбы с бессонницей хорошо подойдет медовое молоко. 1ст. л. меда нужно растереть с желтком, влить 800 мл. молока, и этого целебного и полезного напитка хватит всем членам семьи. Этот «сонный коктейль» нужно пить медленно за 10 минут до того, как ложится спать.

При борьбе с бессонницей и перевозбудимостью рекомендуется пить настои и отвары трав, начинать с некрепкого чая с валерьяной или ромашкой и заканчивать сложными способами. Вот один из способов приготовления успокоительного настоя для того чтобы бороться с бессонницей: 2 ч. л. смеси травы зверобоя, корня валерианы, мяты, пустырника и шалфея (в одинаковых пропорциях) залить 0,5 стакана кипятка и настаивать час. Выпить на ночь. Или такой настой для борьбы с бессонницей: 1 ст. л. смеси травы вереска обыкновенного и полыни (верхушек) (1:1) залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить, выпить этот настой за 1,5 часа до сна. Народные методы для борьбы с бессонницей практически не имеют противопоказаний в отличие от таблеток. И сам процесс приготовления настоев для борьбы с бессонницей отвлекает от тревожных мыслей. Поэтому за ними главное слово в лечении бессонницы народными средствами.

Еще один способ как бороться с бессонницей на основе грибов. 50 г. Свежих вешенок измельчить ножом, залить 750 мл. кагора, настоять в холодильнике неделю. Пить на ночь по рюмочке (30 мл). Через неделю сон должен нормализоваться.

Душица и лавандовое масло помогут бороться с бессонницей

Перед тем как лечь спать, нужно смазать виски лавандовым маслом. Или 3-5 капель лавандового масла нанести на кусочек рафинада (сахара) и рассасывать его перед сном. Полезно ополаскивать голову настоем травы душицы: горсть травы душицы залить 3л кипятка, укутать и настоять 1-1,5 чаcа. Козье молоко поможет бороться с бессонницей. Выпивать его перед сном 1-2 ст.

Поможет бороться с бессонницей специальный чай. Смешать по 1ч.л. измельченной травы мяты перечной, чабреца, пустырника, корня валерианы и аира, шишек хмеля. Залить 0,5 л. кипятка, закипятись, настоять полчаса и процедить. Пить на ночь по 1 стакану с добавлением меда. Помогут в лечении бессонницы народными средствами еловые лапки. Их нужно поставить в комнате рядом с кроватью в воду и пока они будут стоять, здоровый сон обеспечен.

В борьбе с бессонницей эффективны листья облепихи. В них содержится 10% танина, огромное количество витамина С и серотонина. Недостаток последнего и приводит к нарушениям в нервной системе, бессоннице. Смешайте в равных частях листья облепихи, листья (можно и цветки) шалфея, лаванды, траву душицы и мяты. 1ч. л. сбора залить стаканом кипятка и настоять 10 минут. Пить как чай до еды или через час, два после еды, можно горячим или охлажденным, без сахара.

Эти полезные советы помогут вам побороть бессонницу, и будут полезны тем, кто нервничает по пустякам. Всем спокойной ночи!


Поделись с друзьями:

загрузка...
Адрес заметки: http://ninelj.ru/Kak-borotsya-s-bessonnicej.phtm
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod

Ограничение на длину комментария 10Kb. Вы ввели: 0 символов, осталось: 10240



  1. Все поля формы обязательны для заполнения.
  2. При этом Ваш e-mail не публикуется.
  3. Сообщение должно вместиться в 10 килобайт.
  4. Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  5. Не будут опубликованы комментарии:
    1. нарушающие положения законодательства РФ.
    2. содержащие оскорбления любого вида
      (личного, религиозного, национального...);
    3. включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
    4. содержащие рекламу любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
    5. не относящиеся к теме статьи или к контексту обсуждения.
  6. Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.


с чем носить шифоновое платье , чем лучше подмываться женщинам